Peu de difficulté sur l'itinéraire aller.
Le retour en boucle nécessite de bonnes capacités d'orientation.

Itinéraire aller par le col de Larnat   distance: 6km ; dénivelé: +850m -30m ; durée: 3h15

0h00 Norrat (890m ; km 0)
Traverser le village vers l'Est. Emprunter la piste à gauche de la fontaine, direction sud, sud-est.
Au bout de 200m, suivre un sentier balisé à gauche de la piste. Le  sentier monte en forêt dans le ravin de Cornac. 
On rejoint à nouveau la piste en sortant de la forêt, sous le col de Larnat.

1h00 Col de Larnat (1194m ; km 1.5)
Suivre à droite le fil de la large crête (direction sud).

1h30 Cabane des Estanils (1320m ; km 3.1)
Toute petite cabane, ouverte, 2 places, cheminée, bois, couchage sur bat-flanc 
Poursuivre en crête à travers la forêt des Estanils, puis à découvert. Une montée un peu plus raide nous conduit au sommet de cap de Lesse de Bialac.

2h30 Cap de la Lesse de Bialac (1568m ; km 4.5)
Continuer sans difficulté sur la crête jusqu'à rejoindre l'objectif du jour: le rocher de Miglos.

3h15 Rocher de Miglos (1708m ; km 6)
Imposant amas de bloc rocheux

Retour en boucle   distance: 5.8km ; dénivelé: -820m ; durée: 2h50

0h00 Rocher de Miglos (1708m ; km 0)
Dépasser le sommet du rocher par la gauche, puis descendre à droite (ouest) pour rejoindre rapidement la forêt.
Se diriger alors vers la droite (nord nord-ouest) jusqu'à atteindre le sommet d'une croupe assez prononcée.
Descendre nord-ouest en restant constamment sur le fil de la croupe.

1h15 Cabane du Sol del Bosc (1270m ; km 1.7)
Entièrement restaurée en 2013, cheminée, table, chaises, couchage 3 à 4 personnes.
Poursuivre en demeurant toujours sur la croupe qui devient plus large (direction nord-ouest, puis nord).
Vers 1050m, on rejoint une piste.  La suivre brièvement à gauche, puis descendre à droite au mieux ou en suivant une sente qui descend plein nord. Ne pas se laisser attirer par les pentes qui plongent sur notre gauche.
Vers 930m on rejoint un carrefour de piste.

2h15 Bifurcation de Norgeat - Norrat (930m : km 3.7)
Suivre le sentier de droite (panneau "Norrat"), en traversée vers l'est sur de faibles pentes.
Vers 610m, on rejoint le fond du vallon. Poursuivre à gauche (nord) sur un bon sentier.
Au prochain embranchement (880m), laisser le sentier de gauche qui descend vers Axiat, et emprunter celui de droite qui évolue vers le nord à altitude constante. Il nous ramène rapidement à Norrat.

2h50 Norrat (900m ; km 5.8)