Etape 1 Amélie-les-Bains - Las Illas   distance: 18km ; dénivelé: +1400m -1100m; durée: 6h30

0h00 Amélie-les-Bains (225m ; km 0)
Agréable montée en sous-bois sur un sentier balisé.

1h10 Bifurcation parcours de crête (660m ; km 2.8)
. A gauche le sentier de crête que nous avons emprunté, passant par le Peira Baixa (1030m). N'offrant guère de points de vue, il ne présente finalement pas grand intérêt.
. A droite le sentier balisé passant par Can Félix, plus long mais plus roulant et faisant économiser 100m de dénivelé.
Les deux voies se rejoignent au col del Ric.

2h45 Col del Ric (961m ; km 7)
La montée se poursuit jusqu'à la crête frontière qu'on aborde à l'ouest du roc de Frausa.

4h00 Roc de Frausa (1450m ; km 10)
Descente sur un sentier frontalier à travers la végétation.

4h30 Col del Pou de la Neu (1250m ; km 11.5)
Descente versant espagnol dans le vallon des Salines.

4h50 Hermitage de Les Salines (1080m ; km 12.5)
Toujours versant espagnol, progression sur un large sentier jusqu'au col frontalier de la Lli.
A mi-parcours, aller-retour possible aux ruines de Castell de Cabrera (beau point de vue)

6h00 Col de la Lli (714m ; km 17)
Descente nord jusqu'au village.

6h30 Las Illas (550m ; km 18)
Nuit à l’hôtel restaurant els trabucayres

Etape 2 Las Illas - Col de l'Ouillat   distance: 22.5km ; dénivelé: +1000m -600m; durée: 6h20

0h00 Las Illas (550m ; km 0)
Traverser le village et remonter les lacets de la route

0h35 Col du Figuier (682m ; km 2.6)
Piste à gauche 100m après le col.
Suivre la piste jusqu'à l'intersection avec le GR10, qu'on emprunte à droite.
On ne le quittera plus jusqu'à Banyuls.

2h15 Col de Priorat (460m ; km 10)
Suivre le nouveau tracé frontalier du GR10 qui monte au pic del Priorat (492m), puis descend jusqu'au site romain de Panissars.
Poursuivre jusqu'à une grande tour:  l'ancienne redoute de Panissars datant de 1678. Juste après se trouve le col occupé par un cimetière militaire.

2h45 Col de Panissars (325m ; km 12)
De là le GR10 mène au Perthus, mais on opte plutôt pour la route un peu plus directe. Les deux se rejoignent  avant le Perthus. 

3h10 Le Perthus (290m ; km 13.8)
Traversée de Perthus, et montée par le GR10 jusqu'au col frontalier de la Comtessa.

3h30 Col de la Contessa (513m ; km 15.8)
Descente par une bonne piste côté français

5h10 Saint-Martin-de-l'Albère (630m ; km 20)
On quitte la piste dans le lacet pour poursuivre sur un petit sentier sauvage, en montée continue jusqu'au col.

6h20 Col de L'Ouillat (630m ; km 23)
Nuit au chalet de l'Albère

Etape 3 Col de l'Ouillat - Banyuls-sur-Mer   distance: 23km ; dénivelé: +800m -1700m; durée: 7h00

0h00 Col de L'Ouillat (630m ; km 0)
Montée raide à couvert jusqu'au roc des Termes qu'on laisse à droite pour suivre le sentier frontalier du GR10 jusqu'au Puig Neulos hérissé des ces antennes.
Descente à droite par le facile sentier de crête, ou bien par le GR10 en contrebas versant français.
Vers 1100m un petit sentier à gauche mène à la source de Tanyarède un peu en contrebas.
On continue sur le GR10 frontalier jusqu'à la cabane.

1h30 Refuge de la Tanyareda (1042m ; km 4)
Cabane ouverte aux randonneurs. Source à 500m au NO par le GR10
Toujours sur le GR10 jusqu'au col de l'Estaca (2020m). De là on choisit d'éviter le grand détour du GR10  en montant tout droit jusqu'au puig de Pradets, pour redescendre au col des emigrants où on retrouve le GR10.

2h45 Coll dels Emigrants (1130m ; km 8)
On poursuit sur le GR10 qui longe la frontière côté français, et la rejoint parfois.
On s'en écarte pour rejoindre le pic Sailfort. 

4h00 Pic Sailfort (978m ; km 13)
A voir sous le pic, le petit refuge Tomy, caché dans la roche. Poursuivre jusqu’à la croix pour profiter du point de vue assez magique sur la côte.
On quitte définitivement la crête frontière pour descendre en suivant le GR10 sur la serrat de Castell Serradillo, puis sur son versant NE.

5h45 Coll dels Gascons (386m ; km 18)
On rejoint une route goudronnée. suivre le marquage du GR10 qui coupe les lacets. A l'altitude 300m on passe devant la fontaine des chasseurs (Font del Falgueras) généralement alimentée une grande partie de l'année.
Le GR abandonne la route dans un lacet pour descendre directement sur Banyuls.

7h00 Banyuls-sur-Mer (0m ; km 23)