Approche   distance: 3.9km ; dénivelé: +460m; durée: 1h45

0h00 Parking (190m)
Suivre au Nord la route des gorges d'Héric, fermée à la circulation. Poursuivre jusqu'au 4ième pont. 50m après le pont emprunter à droite la piste des Hirondelles.

0h45 Piste des Hirondelles (350m)
Suivre la piste balisée en points bleu. Elle s’élève dans la forêt vers le nord nord-est.
Au niveau du roc des Hirondelles, suivre à gauche la piste du Pouce (balisage jaune). La piste rejoint la base rocheuse du Pouce, le contourne par la gauche, et monte jusqu'à une brèche.

1h45 Brèche du Pouce (650m)

Itinéraire   distance: 200m ; dénivelé: +100m; durée: 1h30

De la brèche monter à gauche (nord) sur le fil de l'arête jusqu'au sommet de l'index (3).
Descendre jusqu'à la 2ième brèche.
Escalader le Medius par une vire (3). Descendre à gauche sur quelques mètres et contourner le bloc sommital par une vire. Redescendre jusqu'à la 3ième brèche en rappel ou bien par la droite.
Remonter jusqu'à la crête de l'Annulaire (3).

Descente   distance: 4.7km ; dénivelé: -560m; durée: 1h30

0h00 Annulaire de la Main de Farrières (730m)
Descendre versant nord en suivant les cairns et le balisage.
Au col, descendre à droite en traversée sud-est. Rejoindre le roc des Hirondelles.

0h25 Roc des Hirondelles (500m)
On retrouve l'itinéraire de l'aller. Le suivre jusqu'au parking en empruntant la piste des Hirondelles, puis les gorges d'Héric.

1h30 Parking (190m)